Kegiatan apa yang kebanyakan orang hindari saat berpuasa? Mungkin olahraga adalah salah satu jawabannya. Ya, olahraga saat berpuasa terdengar melelahkan. Jauhkan pikiran tersebut. Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan dan tidak bergerak sama sekali. Olahraga tetap dibutuhkan walaupun sedang berpuasa sekalipun. Nah apa untungnya berolahraga saat puasa dan bagaimana tipsnya? Yuk kita bahas di paragraf selanjutnya.
Banyak yang beranggapan kalau puasa akan menurunkan berat badan. Jangan salah, karena saat bulan puasa berat badan bahkan bisa melonjak naik. Hal ini dikarenakan aktivitas fisik yang kurang serta berkaitan dengan menu buka puasa yang biasanya makanan manis dan tinggi kalori serta lemak. Adanya olahraga akan membakar cadangan lemak, glikogen—gula dalam otot—dan protein untuk diubah menjadi energi sehingga kita tidak kelelahan saat berolahraga (walaupun berpuasa), terlebih lagi berat badan juga tidak meningkat. Problem lain ketika berpuasa, kita cenderung ingin bermalas-malasan dan banyak tidur. Nah tanpa melakukan aktivitas dan sedikit bergerak membuat tubuh akan semakin lemas dan kurang berstamina. Oleh karena itu olahraga tetap diperlukan saat berpuasa untuk menjaga kebugaran tubuh.
Namun, kegiatan berolahraga saat berpuasa harus tetap diperhatikan. Hal ini terkait adanya penurunan metabolisme tubuh secara alami karena asupan energi dan nutrisi yang terbatas. Intensitas, waktu, dan jenis olahraga perlu disesuaikan. Jangan terlalu memaksakan kemampuan dan kondisi tubuh untuk berolahraga karena dapat mengakibatkan tubuh menjadi kurang fit dan dapat timbul dehidrasi—kehilangan cairan—yang dapat mengakibatkan pingsan.
Olahraga yang kita lakukan saat berpuasa adalah olahraga yang ringan bukan olahraga yang berat atau memerlukan energi yang cukup banyak. Olahraga yang disarankan adalah jalan kaki, bersepeda, yoga, senam ringan, jogging, dan olahraga lainnya yang tidak mengeluarkan banyak keringat. Hindari latihan beban karena dapat menghasilkan glikogen yang dapat membuat tubuh menjadi lelah. Jangan lupa untuk menyesuaikan durasi dan frekuensi sesuai kemampuan tubuh.
Untuk waktunya sendiri dapat dilakukan 1-1,5 jam sebelum berbuka. Begitu selesai olahraga, cairan yang dikeluarkan saat olahraga dapat langsung tergantikan setelah berbuka puasa. Dapat juga dilakukan saat malam hari. Hindari olahraga saat menjelang tidur untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat. Olah raga juga dapat dilakukan 2 jam setelah berbuka atau setelah subuh. Carilah tempat yang sejuk saat berolahraga untuk menghindari pengeluaran keringat yang berlebih.
Nah, olahraga saat berpuasa sangat banyak manfaatnya bukan?
saya ibu irma posisi sekarang di singapura
BalasHapusbekerja sebagai pembantu gaji tidak seberapa
setiap gajian selalu mengirimkan orang tua
sebenarnya pengen pulang tapi gak punya uang
sempat saya putus asah dan secara kebetulan
saya buka internet ada seseorng berkomentar
tentang MBAH SERO katanya perna di bantu
melalui jalan togel saya coba2 menghubungi
karna di singapura ada pemasangan
jadi saya memberanikan diri karna sudah bingun
saya minta angka sama MBAH SERO
angka yang di berikan 4D tembus 100%
terima kasih banyak MBAH
kemarin saya bingun syukur sekarang sudah senang
dan rencana mau pulang ke indo untuk buka usaha
bagi penggemar togel ingin merasakan kemenangan
terutama yang punya masalah hutang lama belum lunas
jangan putus asah HUBUNGI MBAH SERO
DI NO: 082~370~357~999
tak ada salahnya anda coba
karna angka ritual MBAH tidak perna meleset
saya jamin MBAH SERO tidak akan mengecewakan..